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Ventajas y desventajas del Zumba

El Zumba es una actividad aeróbica en la que se combinan pasos de baile con ejercicios que mejoran la tonificación muscular. Se trata de una rutina de ejercicios con diferentes ritmos rápidos y lentos cuya combinación hace reforzar los glúteos, las piernas, los brazos, etc.

El principal objetivo del Zumba es fortalecer el cuerpo mediante movimientos de baile combinados con rutinas aeróbicas. Hoy en día existen diversas modalidades del Zumba enfocadas a cualquier edad:

  • Zumba (primera versión).
  • Zumab Step (a ritmo de step).
  • Aqua Zumba (rutinas en el agua).
  • Zumba Toning (se utilizan pesas).
  • Zumba Kids (niños entre 7 y 11 años).
  • Zumba Kids Jr (niños entre 4 y 6 años).
  • Zumba Gold (personas de mayor edad).

Ventajas del Zumba

Entre las principales ventajas de practicar Zumba se encuentran:

  • Quema calorías: se trata de una disciplina con la que se queman calorías de forma rápida pudiendo llegar a quemar hasta 800 calorías en una sesión.
  • Fortalece los músculos: los ejercicios aeróbicos ayudan a fortalecer los músculos del cuerpo como los brazos, piernas, glúteos, etc.
  • Libera tensiones: los ejercicios combinados con la música hacen que aumenten los niveles de endorfinas estimulando el buen humor y liberando tensiones.
  • En cualquier lugar: es posible realizar una clase de Zumba en cualquier lugar incluso sin tener que acudir a un gimnasio ya que la clase puede ser seguida a través de videos.
  • Cualquier edad: Zumba puede ser practicado a cualquier edad teniendo en cuenta la intensidad de los ejercicios aeróbicos que se realicen para evitar lesiones.

Desventajas del Zumba

Entre las principales desventajas de practicar Zumba se encuentran:

  • Torceduras de tobillo: muchas personas sufren torceduras de tobillo al realizar la combinación de ejercicios de la actividad.
  • Dolores musculares: la ejecución del Zumba de forma continuada en el tiempo puede causar dolores musculares, de rodilla, etc.
  • Inflamación de las articulaciones: los movimientos continuos de alto impacto pueden causar inflamación y dolor en las articulaciones.

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