Ventajas y desventajas del footing
El footing es uno de los deportes que más beneficios aporta al organismo, sin embargo, antes de realizarlo deben de realizarse unos ejercicios de calentamiento para evitar sufrir dolencias en los músculos, rodillas, tobillos, etc. Además es muy importante antes de correr encontrarse lo suficientemente hidratado para no sufrir riesgos de deshidratación.
Se trata de un ejercicio que puede practicarse a cualquier edad con una intensidad correspondiente a la capacidad de la persona. Los estudios demuestran que la esperanza de vida de las personas que realizan esta actividad regularmente es sensiblemente superior a las personas que no la realizan.
Ventajas del footing
Entre las principales ventajas que conlleva el hacer footing se encuentran:
- Combate el estrés: mejora los síntomas de estrés y reduce los estados de ansiedad y nerviosismo.
- Fortalecimiento de los huesos: se estimulan los huesos reduciendo el riesgo de padecer osteoporosis.
- Mejora la presión arterial: correr ayuda a mantener la elasticidad de las arterias y de este modo bajar la presión arterial.
- Descenso del colesterol: hacer footing reduce los niveles de colesterol malo llamado LDL o colesterol de baja intensidad.
- Sube el estado de ánimo: sube el estado de ánimo y reporta mayor bienestar y tranquilidad que se traduce en sentirse más tranquilo y relajado.
Desventajas del footing
Entre las principales desventajas que tiene hacer footing se encuentran:
- Lesiones fibrilares: generalmente suelen aparecer dolencias en los músculos y tendones por sobrecarga muscular.
- Contracturas musculares: es muy común la aparición de contracturas musculares sobre todo cuando se lleva tiempo sin realizar ejercicio físico.
- Lesiones en las articulaciones: suelen aparecer cuando no se han realizado los ejercicios de calentamiento necesarios antes de correr.
- Dolores en rodillas y tobillos: las rodillas y los tobillos son las partes del cuerpo que más sufren pues es donde recae todo el peso del cuerpo, por lo que pueden aparecer dolores en ambas zonas.
- Dolor de espalda: los dolores de espalda son muy frecuentes cuando se realiza footing, por lo que se recomienda realizar abdominales antes de la actividad para evitar una lesión o dolor de espalda.