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Ventajas y desventajas de hacer deporte

El deporte es una actividad física además de un entretenimiento para las personas que lo practican. Realizar deporte de forma regular tiene unos beneficios muy importantes para el organismo, se recomienda realizar una actividad deportiva como mínimo tres veces por semana.

Cada vez más gente realiza ejercicios diarios para tonificar los músculos y mejorar el organismo ya sea en gimnasios, piscinas, al aire libre, haciendo footing, aqyagym, jugando al tenis, paddel, golf, etc.

Ventajas de hacer deporte

Entre las principales ventajas que conlleva el hacer deporte se encuentran:

  • Te mantiene en forma: hacer deporte mejora la agilidad, fuerza y energía.
  • Fortalece los músculos: aumenta su tono, fuerza, volumen y oxigenación.
  • Mejora los huesos: aumenta la fuerza, densidad, flexibilidad y resistencia de los huesos.
  • Previene la artritis: realizando ejercicio se mantienen flexibles las articulaciones y cartílagos.
  • Mejora el colesterol: el ejercicio disminuye los niveles de las lipoproteínas de baja intensidad.
  • Corazón más fuerte: se baja la presión sanguínea protegiendo el corazón, las venas y las arterias.
  • Se controla el peso: al realizar ejercicio físico se queman grasas y se aumenta el volumen de los músculos.
  • Produce bienestar: aumenta la sensación de placer porque se estimula la liberación de endorfinas.
  • Disminuye el estrés: practicar cualquier tipo de deporte mejora y disminuye la ansiedad y los niveles altos de estrés.
  • Te mantiene joven: las personas que realizan ejercicio de forma regular parecen más jóvenes que otras de su misma edad.
  • Mejora los problemas menstruales: la práctica deportiva atenúa los síntomas del síndrome premenstrual por la acción estimulante del sistema hormonal.
  • Mejora la calidad del sueño: realizar ejercicio de forma regular ayuda a regular las funciones vitales como el sueño.

Desventajas de hacer deporte

Entre las principales desventajas que tiene hacer deporte se encuentran:

  • Deterioro muscular: la realización una actividad deportiva en exceso puede conllevar el deterioro de los músculos.
  • Deshidratación: es recomendable encontrarse lo suficientemente hidratado antes de una actividad física para evitar deshidratarnos en la propia actividad.
  • Contracturas y lesiones: es muy importante que antes de realizar deporte se realicen un calentamiento correcto para evitar sufrir contracturas musculares o lesiones en las articulaciones.
  • Tiempo: para la realización de cualquier deporte se requiere un tiempo mínimo para cada sesión siendo complicado hoy en día encontrar ese tiempo de forma regular.

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